OLETKO VALMISTAUTUNUT SYNNYTYKSEEN – VAI LÄHINNÄ SIIHEN, MITÄ SYNNYTYKSESSÄ TAPAHTUU?
Synnytykseen valmistautuminen mielletään helposti tiedon hankkimiseksi: mitä synnytyksessä tapahtuu, millaisia vaiheita siihen kuuluu, mitä kivunlievitysvaihtoehtoja on ja millaisia valintoja synnytyksen aikana voi tulla vastaan.
Tieto on tärkeää. Mutta synnytystä ei voi täysin suunnitella etukäteen – eikä kaikkeen voi valmistautua tietämällä enemmän.
Synnytys tapahtuu myös kehossa, mielessä ja tunteissa. Siihen vaikuttavat turvallisuuden kokemus, ympäristö, omat ajatukset ja uskomukset, aikaisemmat kokemukset sekä kyky luottaa itseensä ja omaan kehoonsa myös silloin, kun kaikkea tapahtuvaa ei voi hallita.
Siksi halusin luoda synnytysvalmennuksen, jossa valmistautuminen ei jää vain tiedon tasolle.
Synnytyksen Henkinen Anatomia yhdistää synnytyksen fysiologian, kehollisen valmistautumisen sekä emotionaalisen ja henkisen työskentelyn.
Tavoitteena ei ole valmistaa sinua tietynlaiseen synnytykseen tai opettaa suorittamaan synnytystä “oikein”.
Tavoitteena on auttaa sinua valmistautumaan kohtaamaan oma synnytyksesi – sellaisena kuin se lopulta tapahtuu.
valmennus käytännössä
5 viikon pienryhmävalmennus synnytykseen valmistautuville
Valmennuksessa yhdistyvät synnytyksen fysiologia, kehollinen valmistautuminen sekä synnytyksen emotionaalinen ja henkinen ulottuvuus.
Valmennukseen kuuluu:
- 4 × 2 h live-verkkovalmennusta
- 45 min henkilökohtainen yksilövalmennus
- tallenteet live-tapaamisista
- etätuki valmennuksen ajan
- pieni, suljettu ryhmä
Pilottiryhmän hinta: 249€
Tämä valmennus sopii sinulle, jos…
- haluat valmistautua synnytykseen pintaa syvemmältä
- kaipaat tiedon rinnalle myös käytännön harjoituksia
- haluat ymmärtää paremmin kehosi ja hermostosi toimintaa
- toivot lisää luottamusta itseesi ja omaan synnytykseesi
- koet, että synnytys on myös merkittävä henkinen elämänvaihe
- haluat valmistautua myös synnytyksen jälkeiseen aikaan
- Olet kiinnostunut syvällisestä työskentelystä synnytyksen ja vanhemmuuden äärellä
MITÄ SYNNYTYKSEN HENKINEN ANATOMIA TARKOITTAA?
Synnytyksessä keho, mieli, hermosto, tunteet, aiemmat kokemukset ja sisäinen maailmamme eivät toimi toisistaan irrallaan. Siksi henkinen anatomia ei tarkoita tässä valmennuksessa erillistä henkisyyttä käsittelevää osiota, vaan tapaa tarkastella synnytystä kokonaisuutena.
Kun opimme synnytyksen fysiologiaa, tutkimme samalla esimerkiksi sitä, mistä oma turvallisuuden tunne rakentuu, miten mieli ja hermosto reagoivat kipuun ja epävarmuuteen ja mitä meissä tapahtuu silloin, kun kaikkea ei voikaan hallita.
Kun työskentelemme hengityksen, liikkeen, äänen tai kehon kanssa, tarkoituksena ei ole opetella suorittamaan synnytystä oikein. Harjoittelemme ennemmin kuuntelemaan omaa kehoa, tunnistamaan omia tarpeita ja löytämään keinoja, jotka voivat auttaa pysymään yhteydessä itseensä myös synnytyksen intensiivisissä hetkissä.
Henkiseen anatomiaan kuuluu myös se osa synnytyskokemusta, jota ei voi selittää vain fysiologian kautta: intuitio, yhteys vauvaan, omat tunteet ja uskomukset, kokemuksen merkityksellisyys sekä halutessasi myös synnytyksen tarkasteleminen henkisenä kokemuksena.
Valmistautumisen tarkoitus ei ole oppia hallitsemaan synnytystä, vaan vahvistaa yhteyttä itseesi ja omaan tapaasi kohdata se, mitä synnytys tuo mukanaan.
Mitä saat tästä valmennuksesta?
Valmennuksen jälkeen sinulla on:
✓ parempi ymmärrys synnytyksen fysiologiasta
✓ enemmän ymmärrystä itsestäsi synnyttäjänä sekä omasta suhteestasi esimerkiksi turvaan, kipuun, kontrolliin ja luottamiseen
✓ konkreettisia keinoja tukea hermostoasi ja omaa hyvinvointiasi
✓ harjoituksia, joita voit hyödyntää jo raskausaikana sekä synnytyksessä
✓ enemmän luottamusta omaan kehoosi ja sen viesteihin
✓ mahdollisuus tarkastella synnytystä myös henkisenä kokemuksena ja elämän siirtymävaiheena
✓ työkaluja myös synnytyksen jälkeiseen aikaan
✓ henkilökohtainen valmennushetki omien kysymystesi äärellä
valmennuksen rakenne
Fysiologinen synnytys
Synnytys ei ole sattumanvarainen tapahtuma, vaan kehon tarkasti ohjaama fysiologinen prosessi. Kun ymmärrämme, mitä kehossa tapahtuu, meidän on helpompi luottaa siihen myös silloin, kun synnytys tuntuu intensiiviseltä tai yllättävältä.
Tässä osiossa perehdymme synnytyksen fysiologiaan tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään oman kehosi toimintaa ja tukemaan sitä synnytyksen eri vaiheissa.
Käsittelemme muun muassa:
- synnytyksen käynnistymistä
- synnytyksen eri vaiheita
- hormonien vaikutusta synnytyksen etenemiseen
- kivun fysiologiaa
- turvallisuuden tunteen merkitystä synnytyksessä
- ympäristön vaikutusta synnytyksen kulkuun
- tukihenkilön roolia
- keinoja tukea kehon luonnollista toimintaa
Tavoitteena ei ole opetella ulkoa synnytyksen vaiheita, vaan ymmärtää, kuinka keho toimii parhaimmillaan silloin, kun se saa tehdä sitä, mihin se on luotu.
Synnytyksen henkinen anatomia
Synnytys koskettaa meitä paljon syvemmältä kuin pelkästään fyysisellä tasolla. Se voi nostaa pintaan tunteita, uskomuksia, odotuksia ja aiempia kokemuksia, jotka vaikuttavat siihen, miten koemme synnytyksen.
Moni valmistautuu synnytykseen tiedollisesti, mutta harvempi pysähtyy tutkimaan sitä, mitä synnytys voi herättää omassa sisäisessä maailmassa. Mitä tapahtuu silloin, kun suunnitelmat muuttuvat, kontrolli vähenee ja keho kutsuu meitä luottamaan johonkin itseämme suurempaan prosessiin?
Tässä osiossa tutkimme hermoston, aivojen, mielen ja sisäisen kokemuksen vaikutusta synnytykseen sekä harjoittelemme keinoja vahvistaa turvallisuuden tunnetta, yhteyttä omaan kehoon ja kykyä vastaanottaa synnytys sellaisena kuin se eteemme avautuu.
Käsittelemme muun muassa:
- autonomisen hermoston toimintaa synnytyksen aikana
- turvallisuuden kokemuksen merkitystä
- stressin, pelon ja kontrollin tarpeen vaikutuksia kehoon
- omia uskomuksia ja odotuksia synnytystä kohtaan
- yhteyttä omaan kehoon ja vauvaan
- muuttuneita tietoisuuden tiloja osana synnytyskokemusta, mm. aivoaaltojen osuutta synnytykseen
- aktiivisen ja vastaanottavan roolin tasapainoa synnytyksessä
- mielikuvaharjoittelua ja meditaatioita
- synnytystä elämän suurena siirtymävaiheena
- Energiakehomme yhtenä työkaluna omien tunteiden, uskomusten ja sisäisten kokemusten tutkimiseen
Lähestymme näitä teemoja avoimesti ja ilman, että sinun tarvitsee jakaa mitään henkilökohtaista enempää kuin itse haluat. Tarkoituksena ei ole löytää yhtä oikeaa tapaa ajatella synnytystä, vaan auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivia tapoja vahvistaa luottamusta itseesi ja omaan synnytysmatkaasi.
Kehollinen valmistautuminen synnytykseen
Usein puhumme synnytyksestä paljon ajatusten tasolla, vaikka itse synnytys tapahtuu kehossa.
Keholla on oma kielensä. Se kertoo meille jännityksistä, turvallisuudesta, kuormituksesta ja rentoutumisesta usein jo ennen kuin osaamme pukea niitä sanoiksi. Siksi kehon tunteminen, sen kuunteleminen ja sen kanssa työskentely ovat yksi tärkeimmistä valmistautumisen osa-alueista.
Tässä osiossa tutkimme, kuinka kehon asennot, liike, hengitys ja lihasjännitykset voivat vaikuttaa synnytyksen etenemiseen sekä siihen, millaisena synnytys kehossa koetaan.
Käsittelemme muun muassa:
- lantion anatomiaa ja liikkuvuutta
- vauvan optimaalista asentoa tukevaa liikkumista
- kehon asentojen vaikutusta synnytyksen eri vaiheissa
- hengityksen merkitystä synnytyksessä
- äänen käyttöä synnytyksen tukena
- rentoutumisen ja jännityksen vaikutusta kehoon
- kivun kohtaamista ja kehollisia kivunlievitysmenetelmiä
- kosketuksen ja tukihenkilön merkitystä
- harjoituksia, joita voit hyödyntää jo raskausaikana sekä synnytyksen aikana
Tavoitteena ei ole opetella lisää suoritettavaa, vaan oppia kuuntelemaan omaa kehoa ja löytämään juuri sinulle luontevia tapoja tukea synnytyksen luonnollista etenemistä.
Postpartum – eli synnytyksen jälkeinen aika
Synnytys ei päätä matkaa. Se käynnistää uuden vaiheen, jossa sekä vauva että vanhempi ovat voimakkaan muutoksen äärellä.
Synnytyksen jälkeinen aika on ainutlaatuinen vaihe myös aivojen näkökulmasta. Hermosto mukautuu, identiteetti rakentuu uudelleen ja uusia toimintamalleja syntyy jatkuvasti.
Tässä osiossa tarkastelemme synnytyksen jälkeistä aikaa enemmän mahdollisuutena kuin pelkkänä palautumisjaksona.
Käsittelemme muun muassa:
- kehon ja hermoston palautumista
- vanhemmuuden mukanaan tuomaa identiteetin muutosta
- neuroplastisuutta synnytyksen jälkeen
- vauvan ja vanhemman välistä vuorovaikutusta
- omien tarpeiden tunnistamista uudessa elämäntilanteessa
- itsemyötätuntoa ja riittävyyttä
- hyvinvoinnin tukemista vauva-arjen keskellä
- kuinka valmennuksessa opittuja taitoja voi hyödyntää myös vanhemmuudessa
Tavoitteena on ymmärtää, että synnytyksen jälkeinen aika ei ole vain vaihe, josta selviydytään, vaan ajanjakso, joka voi parhaimmillaan tukea myös omaa kasvua ja hyvinvointia pitkälle tulevaisuuteen.
Henkilökohtainen valmennus
Ryhmävalmennuksen lisäksi jokainen osallistuja saa henkilökohtaisen 45 minuutin valmennushetken kanssani. Tämä tapaaminen on rauhallinen hetki pysähtyä juuri sinun tilanteesi, ajatustesi ja toiveidesi äärelle.
Voimme syventyä niihin teemoihin, jotka ovat sinulle merkityksellisiä tai jotka ovat herättäneet kysymyksiä valmennuksen aikana. Halutessasi voimme tarkastella esimerkiksi synnytykseen liittyviä pelkoja, omia uskomuksia, aiempia kokemuksia, valmistautumistasi tai juuri sinun elämäntilannettasi.
Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö rakentuu aina sinun tarpeidesi mukaan. Tarkoituksena ei ole antaa valmiita vastauksia, vaan auttaa sinua löytämään lisää ymmärrystä, luottamusta ja juuri sinulle sopivia keinoja valmistautua synnytykseen ja tulevaan vanhemmuuteen.
Tässä valmennuksessa emme valmistaudu pelkästään synnytyspäivään vaan valmistaudumme kohtaamaan yhden elämän suurimmista muutoksista niin, että sinulla olisi enemmän ymmärrystä, enemmän luottamusta ja enemmän keinoja tukea itseäsi sekä synnytyksen aikana että sen jälkeen.
Valmennuksen toteutus
- 5 viikon mittainen valmennus kokonaisuus
- 4 × 2 h live-verkkovalmennusta
- tallenteet kaikista tapaamisista
- henkilökohtainen 45 minuutin valmennus
- etätuki koko valmennuksen ajan
- suljettu vertaistukiryhmä
Pilottiryhmä
Tämä on Synnytyksen Henkisen Anatomian ensimmäinen toteutus tässä muodossa.
Pilottiryhmässä pääset mukaan kokonaisuuteen sen ensimmäisessä vaiheessa. Valmennuksen teemat ja ydin ovat olemassa, mutta haluan jättää tilaa myös sille, mitä ryhmä ja osallistujien kokemukset tuovat mukanaan. Saamasi palaute auttaa minua hiomaan valmennuksesta tulevia ryhmiä varten entistä toimivamman kokonaisuuden.
Ryhmä pidetään tarkoituksella pienenä, jotta jokainen osallistuja saa tulla kohdatuksi omana itsenään. Ryhmään voi osallistua raskauden missä vaiheessa tahansa. Mikäli laskettuaika osuu kurssin
Pilottiryhmään osallistut ensimmäisen toteutuksen erityisellä pilottihinnalla.
Hinta
Pilottiryhmän hinta 249€ (sis. alv 25,5 %).
Hinta sisältää koko 5 viikon valmennuskokonaisuuden, henkilökohtaisen valmennushetken sekä koko valmennuksen aikaisen tuen.
Kurssimaksun voi maksaa myös erissä.
Pilottihinta on voimassa vain tämän ensimmäisen toteutuksen ajan.
ajankohta
Ryhmä aloittaa marraskuun lopulla 2026, tarkemmat valmennus aikataulut sovitaan kurssille osallistujien kesken.
Haluatko mukaan?
Jos haluat valmistautua synnytykseen tavalla, joka huomioi sekä kehon että mielen, olet lämpimästi tervetullut mukaan.
Synnytys muuttaa elämäämme riippumatta siitä, millaiseksi itse synnytys muodostuu. Siksi uskon, että synnytykseen valmistautuminen on paljon enemmän kuin valmistautumista yhteen päivään. Se on valmistautumista siihen, että kohtaat yhden elämäsi suurimmista muutoksista yhteydessä itseesi, kehoosi ja siihen vanhempaan, joksi olet kasvamassa
Mikäli kärsit vakavista mielenterveysongelmista: Kurssilla työskennellään hermoston ja syvällisten aihepiirien äärellä, mitkä voivat joskus nostaa pintaan voimakkaita tunteita ja reaktioita ja mahdollisia vanhoja kokemuksia – kannustan keskustelemaan sinua hoitavan tahon kanssa kurssin sopivuudesta tilanteeseesi peilaten. Minulla valmentajana ei ole mielenterveyden hoitamisen ammattikoulutusta enkä suosittele omia menetelmiäni ainoaksi hoitomuodoksi niiden äärellä. Henkilökohtaisissa yksilövalmennuksissa mielenterveyden tila ja herkät aiheet voidaan ottaa tarkemmin huomioon kuin ryhmävalmennuksissa ja siksi ne voivat soveltua tietyissä tilanteissa paremmin.
Tutustu yksilövalmennuksiini.
Siirry takaisin palveluihin